zapotrzebowanie kaloryczne

Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 81 Budowa: endomorfik Trening: 3 x 60 min (przybliżony czas) Intensywność: wysoka Moje zapotrzebowanie to 2582.6 kcal według kalkulatora http://www.kuchnia.tv/kuchnia_oblicz-zapotrzebowanie-kaloryczne.html Według http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php BMR wynosi 1953.30 i aby utrzymać wagę potrzebuję [...]

Dokładnie ja Morales rozpisał, w każdej diecie rozpisany podział jest w procentach. Zapotrzebowanie kaloryczne każdy ma indywidualne, więc nie ma sensu podawać wartości w jednostkach masowych.

[...] (szybkowchłanialne białka) w stanie dłuższego katabolizmu. DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ok. 3200kcal (http://www.am24.pl/zdrowie/art/6914,Ile-kalorii-dla-mnie-Oblicz-zapotrzebowanie) a - dieta na masę i siłę - przyjęte normy to: - 1,8 - 2gr białka na kilogram masy ciała, 75kg x 2 = 150g x4 = 600kcal - 5 - 7gr węglowodanów 75kg x [...]

[...] żarciem. Nie wiem jak z warzywami, ale marchewka to za mało..Nie wliczaj świeżych warzyw w bilans ale jedz ich więcej. Dodaj źródła zdrowych tłuszczy-Ale najpierw przelicz zapotrzebowanie na poszczególne makro:)pzdr mam niestety tak ze nie lubie innych warzyw jesc, poprostu nie potrafie, od razu mi sie zbiera na wymioty.Co do owocow to lubie co [...]

Waga : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 11,8%(przynajmniej wczoraj Wzrost : 182cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 70 x 24 x 1,4 = 2352 kcal Ilość białka na kg masy : 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka : 126 Ilość węglowodanów : 420 Ilość tłuszczu : 105 Dzienne [...]

Wyszlo 1146. Toz to glodowka, ja bym zginela spozywajac 1146. W tym sie miesci sniadanie i obiad, to moze byc zapotrzebowanie kaloryczne do samego poprawnego dzialania organizmu, ale trenujac to chyba troche malo? Nawet na redukcji? Czy sie myle?

[...] /SFD/2017/9/20/e15e46f197dc48308becf9bd1b3d74e1.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:22:44 A tak się ma moje zapotrzebowanie, powiem szczerze , ze nie ma mozliwosci aby cokolwiek do jadłospisu dodał bo czasami juz jem na siłe. Jakieś rozwiązania? Podkreśle ze moja dieta przed [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jakbyś policzył z dokładnego wzoru a nie kalkulatorem: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jakbyś policzył z dokładnego wzoru a nie kalkulatorem: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrobione, dołączam zdjęcie :) /SFD/2018/1/7/20c955e2f8ad4d06972373bf2c3f1bdb.jpg Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jakbyś policzył z dokładnego wzoru a nie kalkulatorem: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrobione, dołączam zdjęcie :) /SFD/2018/1/7/20c955e2f8ad4d06972373bf2c3f1bdb.jpg Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jakbyś policzył z dokładnego wzoru a nie kalkulatorem: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrobione, dołączam zdjęcie :) /SFD/2018/1/7/20c955e2f8ad4d06972373bf2c3f1bdb.jpg Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g [...]

Jest 14cie lat młodszy a przyrosty liczone od pierwszego pomiaru czyli jakoś z początkiem listopada o ile dobrze pamiętam(na pewno nie wcześniej). Trzyma mnie niestety mocno, trzeba zapotrzebowanie kaloryczne odstawić na bok i przyrządzić miksturę%-) i jutro powinienem być jak nowonarodzony.

Jest 14cie lat młodszy a przyrosty liczone od pierwszego pomiaru czyli jakoś z początkiem listopada o ile dobrze pamiętam(na pewno nie wcześniej). Trzyma mnie niestety mocno, trzeba zapotrzebowanie kaloryczne odstawić na bok i przyrządzić miksturę%-) i jutro powinienem być jak nowonarodzony. Nie tak łatwo wygonić wirucha.

zapotrzebowanie wyliczasz z prostego wzoru 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

na podstawie tego co jest napisane w tym temacie oblic swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem czytasz to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i to http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

[...] owoców dziennie i 300-400g warzyw dziennie. Ale nie trzeba się tego sztywno trzymać, istotne jest jedynie by celować w ww stosunek. Jasnym jest, że jeśli mamy zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne, to automatycznie będziemy spożywać wszystkiego więcej. Osobiście myślę, że tak do ~500g surowych owoców dziennie (mogą być mrożone) to jest taka [...]

[...] myliłam... Cortunia mnie tu prywatnie smagnęła tematem podstawowym,ODCHUDZANIE ŁOPATOLOGICZNIE więc go przeczytałam, i się zgubiłam, help po pierwsze jak się wylicza to zapotrzebowanie kaloryczne??? tylko błaganiem nie linki bo przeszłam ścieżkę po kolei od obiques i mój zamknięty na cyferki umysł odmówił współpracy po trzecim linku, czy [...]

[...] W stylu czy to co jem przynosi mi maksymalnie wiele korzysci. Czy kalorie, ktore spozywam sa odzywcze, posiadaja witaminy mineraly ktorych potrzebuje. W ciazy generalnie zapotrzebowanie na wszystkie skladniki rosnie, ale zapotrzebowanie kaloryczne rosnie raptem o ok 300kcal w porownaniu z normalnym stanem. Dlatego tak wazne jest zwrocenie [...]

[...] wyliczenie kaloryczne nie jest zle/za bardzo wyzylowane, bo raczej staram sie unikac liczenia, wazenia itd;) (co moze nie jest za dobre), ale jak jakos w zime jak liczylem zapotrzebowanie kaloryczne, to wychodzilo cos kolo 3000, a jestem sporo nizszy, kilkanascie kilo lzejszy. Nie chce sie madrzyc, bo sam ten temat ogarniam w jakims tam [...]

niestety bez diety trudno cos wycisnac z kreatyny. ogarnalbym na poczatek tematy zwiazane z odzywianiem. bo w tym momencie kreatyna pomoze lub nie. a jak juz cos zrobic, to chociaz trzeba miec z tego korzyscie nie? NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć [...]